強くなるための基本！rソフトテニス選手に必要な体力要素についても詳しく解説rr第一章rrソフトテニス選手に必要な体づくりrこの章では、ソフトテニスをやっていく上でどこの筋肉を鍛えたほうが良いか、どんな体力要素が必要なのか、そしてその具体的な鍛え方について詳しく解説していきます。rr第二章rrストロークの基礎・基本rこの章では、ストロークを種類、打点の高さ、球種、回転、タイミング、スタンスの６つのポイントに分けて、内海コーチが詳しく解説していきます。r1296通りのストロークを生み出す技術がこれ！r細かいポイントに分けてストロークを徹底解説します！rrストロークの種類（フォアストローク、バックストローク）rストロークの打点の高さ（トップ、サイド、アンダー）rストローク６つの球種（速いシュートボール、遅いシュートボール、ロブ、中ロブ、ショートボール、ツイスト）rストロークの回転（ドライブ回転、フラット、スライス）rストロークのタイミング（ライジング、頂点で打つ、落としたところで打つ）rストロークのスタンス（オープンスタンス、セミオープンスタンス、平行スタンス、クローズスタンス）r第三章rr速いボールの打ち方とそれに必要なトレーニングrr0項目のパートに分けて、速い球の打ちかたについて徹底解説します。まず、大きい筋肉（上半身）や股関節といった体の中心部分の使い方から解説し、次に足の使い方、肩甲骨や手首など末端の使い方の解説にしていきます。rr上半身のひねりr股関節r右足r左足r肩甲骨rテイクバックrインパクトrフォロースルーr左手r手首r見て強くなるDVD第2段r東 知宏　監修rrストローク超大全rr約120分rr9,900円（内消費税 900円：送料込み）rr状態：一度視聴のみです。